Cómo prepararse y recuperarse de una cirugía bariátrica
Índice
La cirugía bariátrica es un gran paso hacia una vida sana y un futuro mejor. Para que te vaya bien, tienes que centrarte en prepararte para la cirugía bariátrica, tener una recuperación sin problemas y hacer verdaderos ajustes en tu vida después de la cirugía. Así es como puedes asegurarte de que te irá bien a largo plazo.
Preparación para la cirugía bariátrica
Prepararse para la cirugía bariátrica es importante para obtener los mejores resultados. Siga estos pasos para prepararse para la cirugía y sentirse bien sobre lo preparado que está:
1. Coma alimentos buenos para usted
Empiece a añadir a su dieta alimentos integrales ricos en nutrientes. Esto incluye proteínas magras, verduras y grasas saludables. Deshacerse de los alimentos procesados y las bebidas azucaradas ahora puede ayudar a su cuerpo a prepararse para la recuperación después de la cirugía. Alimentar tu cuerpo adecuadamente hará más fácil incorporar el plan de dieta bariátrica requerido después de la cirugía.
2. Empezar a hacer algo de ejercicio ligero
Comience a añadir a su vida diaria algunas actividades suaves como el yoga o caminar. Esta actividad regular aumenta su resistencia, disminuye los riesgos de la cirugía y sienta las bases para su plan de ejercicio postoperatorio tras la cirugía de pérdida de peso.
3. Cuida tu salud emocional
Mucha gente se olvida de preparar la mente, aunque es bastante importante. Hable con un terapeuta sobre cómo afrontar los desencadenantes de la alimentación emocional y aprenda mejores formas de sobrellevarla. Una salud mental fuerte será muy importante para tu éxito después de la cirugía. Para asegurarte de que estás emocionalmente preparado, busca más conocimientos y lee guías como Cómo superar la alimentación emocional después de la cirugía bariátrica.
4. Establezca objetivos fáciles de alcanzar
Sepa que la cirugía bariátrica no es una solución rápida; es una herramienta más de su cinturón de herramientas. Tendrá que trabajar con su equipo sanitario para fijar objetivos realistas y planificar los cambios de vida que necesitará para tener éxito a largo plazo.
La vida después de la cirugía bariátrica
Después de la operación, tendrá que cambiar su estilo de vida para seguir perdiendo peso. Durante tu recuperación, puedes centrarte en estas cosas:
1. Transición a una dieta bariátrica
Su dieta cambiará con el tiempo, empezando con líquidos, luego alimentos blandos y finalmente comidas modestas y equilibradas. Elige alimentos ricos en proteínas para ayudar a tu cuerpo a repararse y mantener los músculos fuertes. También es crucial mantenerse hidratado, así que elige bebidas que no incluyan azúcar y tengan un número limitado de calorías. Estas etapas son muy importantes para crear planes de comidas ideales después de la cirugía bariátrica que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de recuperación.
2. Lo que come
Después de la operación, su estómago no podrá retener tanta comida. Esto significa que tendrá que comer despacio y masticar bien cada bocado para no sentirse mal. Preste atención al hambre que realmente tiene. Esta es una forma clave de evitar comer demasiado y mantendrá tus porciones bajo control. Después de ingerir la comida medida, espere al menos 20 minutos a que la comida se asiente y vuelva a evaluar las señales de hambre.
3. Muévase despacio
Empezar con poco impacto ejercicios como caminar o nadar para iniciarse en la actividad física. Con el tiempo, cree una rutina que le ayude a mantener su peso bajo control y a mejorar su salud en general. Tenga en cuenta que seguir su plan de ejercicio físico después de una operación de pérdida de peso es muy importante y puede ser la clave para perder peso con éxito.
4. Manténgase en contacto con su equipo asistencial
Los controles periódicos permitirán a tus médicos y enfermeras comprobar tu evolución. Pueden asegurarse de que recibe la alimentación adecuada y resolver cualquier problema de inmediato. Tu recuperación irá por buen camino si te mantienes en contacto con tu equipo médico.
5. Cuide su salud mental
Mientras te acostumbras a tu nuevo estilo de vida, la salud mental debe seguir siendo una prioridad. Durante este período de cambio, la terapia y los grupos de apoyo pueden ayudarle a mantenerse centrado y conectado. Para su salud mental y física, busque asesoramiento sobre cómo mantener el peso después de la cirugía de pérdida de peso.
Consejos prácticos para el éxito a largo plazo
- Planifique sus comidas
Parece un paso sencillo, pero le ayudará a cumplir su plan. Llena tu despensa de alimentos aptos para bariátricos para poder preparar comidas equilibradas.
- Controle sus progresos
Lleve un registro de sus pesoejercicio y comidas. Esto no sólo te permite mantener el rumbo, sino también echar la vista atrás y ver lo lejos que has llegado. Puedes hacerlo con un diario escrito a mano, una aplicación móvil o una plataforma online, lo que te resulte más fácil.
- Encuentra tu tribu
Conéctese con otras personas que se hayan sometido a cirugía bariátrica. Es una forma estupenda de obtener apoyo, compartir experiencias y aprender unos de otros.
Su próximo paso
La cirugía bariátrica marca el comienzo de un nuevo capítulo. Si te centras en estos consejos, podrás desarrollar las habilidades y hábitos necesarios para tener éxito en tu viaje de pérdida de peso. Consulte ahora con su equipo bariátrico para diseñar tu plan específico y dar el primer paso hacia una vida más sana y feliz.
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